Siemenko Dzisiejszy trening pleców - był poprostu super, dobrze się ćwiczyło i była pompa niesamowita Dobra napisze jak wyglądał mój trening plecków: PLECY: MARTWY CIĄG: 1 seria - 70kg - x18 - szło na pełny luzie :D - taka mini rozgrzewka- chociaż wcześniej się rozgrzałem z 50 kg 2 seria - 90kg - x12 3 seria - 110kg - x7 - była moc łatwiej [...]
Mieszaj bardzo. Jak juz chcieli zrobic wielki festiwal sportow i pro i amatorow, to mogli wprowadzic amatorow do EVL's i zrobic tak jak w AC konkurencje zawodowe i amatorski. Zreszta ja uwazam ze ta MrO Amatorow Europe ( jak i inne, dla danych reginow swiata) sa zlym pomyslem, tylko chaos wprowadzaja. Powinna byc tylko jedna Mr.Olympia Amatorow, [...]
TRENING nogi przysiad 10-10-8-6 50-60-70-80 kg - cieniutko.nogi nie byly cwiczone jakies 3 misiace wspięcia 3 x 15 syzyfki 3 x 15 brzuch 3 x 20 na przyrzadzie do brzuszkow btw brzuch cwicze czesto w domu przed kąpielą robie jedna szóstke weidera co do supli kreatyny jeszcze nie czuc.co nie dziwi glutamina w smaku o dziwo ujdzie. ketobol smakowo [...]
Jeśli wykonujemy nowe ćwiczenia lub zwiększamy intensywność lub zaczynamy ćwiczyć po przerwie nie robiąc okresu adaptacji tylko zaczynamy na maksa jak to zrobił Damixxx ból mięśni jest normą. Ból mięsni nie oznacza od razu zakwaszenia jest on często spowodowany naciągnięciem mięśnia, np. czasem wystarczy mocniej rozciągnąć mięsień aby na drugi [...]
Swojego czasu na forum był posiłek pod nazwą "sałatka z kurczakiem i ananasem" natomiast makro nijak się miało do tego, co tam było. Tłuszczy było blisko 20g, więc...skąd? Chodzi o to, że ktoś tworzy swój posiłek i czasem dodaje oliwy, czasem masła, czasem czegoś innego i nasza sałatka, czy krupnik nie jest tym samym co miał na myśli autor, [...]
Oj tam dobry Kubuś, nie jest zły %-) Swojego czasu, jak sokowirówka działała, to robiłam często marchewkowo - jabłkowe soki, to jest to. 0,5l wchodzi za jednym razem z lodem i miętą %-)
Oj tam dobry Kubuś, nie jest zły %-) Swojego czasu, jak sokowirówka działała, to robiłam często marchewkowo - jabłkowe soki, to jest to. 0,5l wchodzi za jednym razem z lodem i miętą %-) A większość ludzi mówi pij kubusia z brzoskwinią będziesz miał ładną cerę, a tam w składzie 2% soku z brzoskwini }:-( Ja ostatnio to przerzuciłem się na wodę [...]
Wiesz czemu %-)? Bo właśnie "chłopaczki" mając bf powiedzmy 17% robią masę, zamiast redu i skądinąd kończą na 20%bf, zazwyczaj dobrze nie wyglądając. Mało kto ma pojęcie jak jadać, bardzo często spotykanych ludzi na siłowni ma "stare" metody...dziwne "nauki", "mity" i "wersje" %-) także tego ;-)
[...] występuje zazwyczaj tylko jeden związek (dl-alfa-tokoferol) który oznacza zawsze postać syntetyczną, poza tym jest tam mało potasu, za to spora ilosć mikroskładnikach takich jak fluor czy żelazo, którego dostarczamy i tak za dużo w diecie, a nasze zapotrzebowanie wynosi 12mg. Nie ulega najmniejszej wątpliwośći, że preparaty witaminowo-mineralne [...]
To też nie o to chodzi, by siedzieć leniem na kanapie, choroba, a regeneracja to też coś innego ;-) Ja, jak robiłam sobie taki 2tyg czas roztrenowania, to często wpadały inne aktywności. Ale dobrze jest zrelaksować się nieco, wrócić wtedy na dobrą drogę i działać ;-) Powodzenia ;-) Rozumiem tyle, że w tamtym tygodniu kupiłem nowy karnet , który [...]
Jeśli nie sprawia Ci to problemu, to waż. Dla mnie osobiście, to nieco utrudnianie sobie życia. Jak samopoczucie? Dieta fajna ;-) Często miruna ląduje u Ciebie, dawno nie jadłam, czas odwiedzić biedrę %-)
[...] Ci trening na maszynach bo tak jest bezpieczniej, na wolnych ciężarach można nabawić się kontuzji;) technikę ciężko ogarnąć, ludzie są z reguły mało mobilni i rozciągnięci, jakie tam przysiady i ciągi...;) No i wracając po przerwie jednak niby bezpieczniej zacząć od czegoś, co aż tak mocno nie obciąża stawów, kości i więzadeł. Nie oszukujmy się, [...]
[...] to tak I posiłek 2-3 jajka sadzone II posiłek 2kromki chleba + cienko mało+ wędlina + ogórek i pomidor (ten posiłek tak wygląda z tego powodu ze chodzę do szkoły i trzeba jakąś kanapkę ze sobą wziąć , jak macie inne propozycje na coś innego do szkoły to jestem na nie otwarty ) III posiłek kasza gryczana + wołowina / ryba + warzywa IV posiłek [...]
już zaczynają się powoli zawodnicy zgłaszać zarówno w juniorach jak i w seniorach.Najwięcej pytań o zawody padało (o dziwo)ze strony weteranów.Tak więc zapraszam wszystkich,bo nie często widać zmagania juniorków 12,13... letnich z duuużo starszymi panami.
Na bank pomyliłeś rozpiskę. Ja trenuję często podobnym systemem i testowałem go długo przed Michałem. Powinno być tak jak napisał Senegroth. Na innym forum jest podwieszony temat ,,mój ostatni trening,, i tam gdybyś pogrzebał to znajdziesz mój trening według podobnego planu. Systemu tego używam rzadko,bo jest naprawdę bardzo ciężki i obawiam się [...]
druga runda, pierwsz dla brazylijczyka, zawada zaliczyl deski po ciosie chyab lewy sierpowy. Walka toczy sie tylko w stojce, teraz jak na zlosc samuraj ma dosiad, ale sie uspokoilo, garda. Sedzie przerwal i na srodek do stojki. Brazylijczyk lepszy w stojce jest ma dluzsze rece i umie sie bronic a zawada to taki uliczny zabijaka czesto wylapuje [...]
[...] choreografią, bo to tylko film. Tam nie walczyli naprawdę bo to był tylko film. Bruce nie ćwiczył Gung Fu po 67, stworzył Jeet Kune Do, unikatową naukową sztukę walki. A jak wiadomo vw JKD nie ma kata, ani form itp. Przynajmniej jeśli ćwiczy się naxserio jkd a nie mix technik podczepionych pod szyld jkd dla komerchy. "Classical forms dull [...]
[...] tzw mistrzów z lat komuny to tak naprawdę biznesmeni albo goscie co wctamtych latach zdobyki "sławe" ciężko nazwać tego typu słabe rzeczy https://youtu.be/o3686Xx0QAw Tak jak mowiłem propaganda.. https://youtu.be/jnnkVLsiPZ8 Powiem na przykładzie jkd w Polsce bo trochę w tym siedzę W tamtych latach za komuny każdy po obejrzeniu wejścia smoka [...]
[...] zostały stworzone tylko po to by wmówić słabym ludziom, że dzięki temu będą wymiataczami....ale niestety tak się często nie dzieje. I dopóki nie zobaczę na własne oczy jak rzekomy karateka czy jkdowiec czy Bóg wie kto składa 100kg zapaśnika jednym magicznym uderzeniem to nie uwierzę. A trochę już na salach widziałem. Jak choćby mistrza Krav [...]
TEST: LIFE IS TOO SHORT TO BE SMALL - pods.str. 30!
